El plan integral que te ayudará a cambiar tu vida de forma definitiva 🍏💪🚲

Coach Nutricional

Cambia tus hábitos de alimentación con nuestro programa de formación nutricional. Un experto en nutrición te acompañará en el proceso. Descubrirás los recursos y habilidades necesarios para llevar a cabo esos cambios y conseguir tus objetivos. Estar mas sano y sentirse mejor es posible.

Movilidad en bicicleta

Ponemos a tu disposición una bicicleta para que te muevas por la ciudad. Nada mas practico y con mas estilo y ademas no contamina. Únete a la revolución verde.

Iniciación al running

Practicar deporte mejora nuestra salud y nos hace un poquito mas felices. Con nuestro programa de iniciación al running vas a conseguir de forma progresiva y segura integrar esta actividad en tu vida. Correr como excusa para quedar y salir.

 

Personal Shopper,

Consultoría,

Motivación,

y mucho más

 

El verdadero fracaso es no intentarlo

 

¡Hola! Soy Tania, embajadora de Denuubi

Cuando me enteré de la existencia de este programa decidí formar parte de él sin dudarlo, ya que yo he pasado por lo mismo que tu.

Llegó un momento en mi vida en que decidí que lo que veía no me gustaba y empecé a hacer un gran cambio a través del deporte y mi mayor hobby, la cocina.

No consisten en “estar a dieta”, no es algo temporal. Es cambio en tu vida: cambiar hábitos, aprender a buscar las opciones más sanas… un nuevo ESTILO DE VIDA que se prolonga en el tiempo. 

 

En nuestro blog encontrarás información, consejos, recetas y mucho más. 

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DEL CORE

Esta semana, la entrada del blog expone una sesión de entrenamiento del core. Este entrenamiento está diseñado para personas principiantes y con poco nivel de entrenamiento en este sentido. En primer lugar, se hace necesario explicar qué es el core y por qué es necesario entrenarlo.

CHEESECAKE MUFFINS

CHEESECAKE MUFFINS (para 6 unidades) ?100gr de avena 1huevo +2claras 100gr de queso batido 0% 50gr de fresas Esencia de vainilla (dos gotas) Edulcorante (3cuch de stevia será suficiente) Montar las 3claras y batir a parte los ingredientes restantes.Incorporar la masa...

GOFRES DE COCO

Para dos gofres Un yogurt de coco 0% sin azúcares añadidos 1huevo(yo puse dos claras) 3cuch de avena He hecho muchos gofres y hasta ahora puedo decir que este es el más fácil pero el que más me ha gustado . Horno 180grados 15 min y ya? No utilicéis solo el horno para...

¿Por qué Denuubí?

Tener una buena salud y sentirnos bien con la imagen que el espejo nos devuelve, disfrutar de placeres sencillos como salir  tomar algo o a cenar a nuestro restaurante preferido acompañados por la gente que nos quiere y con la que nos sentimos a gusto, charlar y hacer bromas mientras cenamos, son pequeños lujos que nos ayudan a ser un poco más felices.

Se trata de cosas sencillas pero ciertamente buenas, que todos tenemos a nuestro alcance y por las que merece la pena luchar y esforzarse.

¿Podrías hacer todo esto al mismo tiempo que haces dieta para bajar de peso?

Cuando hablamos de dietas o de adelgazar, normalmente nos centramos en el peso y en aquello que hemos de evitar para alcanzar el objetivo marcado. En muchos casos ese objetivo no es realista, lo cual puede llevar a que nos frustremos por la imposibilidad conseguir los resultados buscados.

En muchas ocasiones uno de los errores de partida es que los objetivos sean marcados por otras personas en vez de hacerlo nosotros mismos y adaptarlo a nuestra realidad. También ocurre que muchas veces las cosas que nos proponemos lo hacemos para agradar a otros, lo cual también es un error. O aun peor que sacrifiquemos cosas importantes como bienestar (disfruta cenando con los amigos) o salud por bajar de peso. Bajar de peso debería estar en  todo caso estar subordinado a los anteriores.

Para aquellas personas que quieran empezar una dieta, bajar de peso o cambiar su relación con la comida, o su aspecto o mejorar su salud a través de la alimentación, les proponemos un método basado en coaching nutricional y actividad física, en el que, a diferencia de las  dietas “tradicionales” vamos a hablar a la hora de establecer objetivos de confianza, autoestima, salud, felicidad, energía en vez de kilos o centrarnos en el peso. Y lo vamos a hacer a través de un proceso de formación nutricional, que nos lleve a cambiar  hábitos de alimentación de forma definitiva, sin trucos, sin menús restrictivos imposibles de mantener más allá de unas pocas semanas o meses.

Las dietas milagro suelen ser muy restrictivas en cuanto a la ingesta calórica e incluso evitan grupos completos de alimentos, como las dietas proteicas. Esto supone un gran sacrificio e incluso riesgos para la salud. A corto plazo puedes bajar de peso o adelgazar rápidamente, sin embargo a medio plazo el organismo reacciona ante aportes calóricos deficitarios extremos  sobre-compensando. Es cuando se produce el llamado efecto rebote. Este tipo de dietas no suelen  complementarse con actividad física, es más, aunque quisieras, con un aporte energético tan bajo, vamos a encontrarnos débiles y sin energía, sin fuerzas, por lo que hacer deporte se puede convertir casi en misión imposible.

 Bajar de peso rápidamente y sin actividad física supone también la pérdida de masa muscular lo cual  es contraproducente para mantener el peso que tenemos. A menor masa muscular menor gasto calórico. Esto nos lleva a que el umbral a partir del cual el número de calorías ingeridas pasa a convertirse en reservas de grasa sea mucho más bajo y por tanto aumentamos de peso incluso comiendo menos.

Con el coaching nutricional serás tú quien establezca los objetivos con el bienestar y la salud como ejes directores. En ningún caso los vamos a sacrificar calidad de vida por alcanzar una cifra. El modo y ritmo para cumplir tus objetivos lo marcas tú y en todo momento tienes el asesoramiento profesional, a nivel nutricional para que todo el proceso sea seguro, saludable y efectivo.

Creemos que esta es la única forma de poder mantenemos en nuestro peso a largo plazo, evitando al mismo tiempo muchos de los problemas que tienen dietas restrictivas por el bajo aporte calórico. Promovemos una alimentación completa y equilibrada sin renunciar al placer que supone comer. Sin sacrificios excesivos.  Los pequeños cambios a larga van a suponer una gran diferencia. Cambiar de forma definitiva nuestros hábitos de alimentación para estar más sanos y sentirnos más a gusto con nuestra imagen.

En nuestros programas la parte de nutrición es solo la mitad del proceso. Como ya hemos dicho, cuando hablamos de salud, la actividad física es esencial, también cuando queremos adelgazar.

Para bajar de peso  tenemos que conseguir un déficit calórico, consumir más calorías de las que nuestra dieta nos aporta, por lo que la actividad física o deportiva es básica para conseguir tener éxito. Por eso y por qué aporta calidad de vida, nuestros integran de forma conjunta nutrición y actividad física moderada.

Muchos de nosotros lo hemos hecho alguna vez, nos apuntamos al gimnasio y después no vamos. Empezamos con mucha fuerza y enseguida nos cansamos, nos quita demasiado tiempo y supone un gran esfuerzo.

Todos estamos de acuerdo en que la actividad física o el deporte puede ayudarnos a bajar de peso y a mejorar nuestra salud pero no todo el mundo tiene claros otros beneficios como el incremento en el nivel de endorfinas (la hormona de la felicidad) así que la práctica deportiva nos va a hacer un poquito más felices e incluso prevenir la depresión, también el deporte tiene beneficios demostrados en la prevención de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y varios tipos de cáncer.

¿Te gustaría participar en carreras solidarias? ¿Adoptar unas rutinas de entrenamiento marcarte un reto y cumplirlo?  ¿Entrenar en grupo?

¿Alcanzar la forma física necesaria para que salir a correr te resulte fácil y no acabes agotado y con agujetas?

A mucha gente le atraen todas estas ideas pero se frustran cuando empiezan a correr por el alto nivel de exigencia física y pronto tiran la toalla. Si en algún momento has querido convertirte en un runner y no lo has logrado, no te preocupes porque tenemos un plan especialmente diseñado para principiantes y te aseguramos que en 3 meses estas corriendo y acabando carreras.

Trabajamos habitualmente con personas con sobrepeso y hábitos de vida sedentarios, personas que llevan años sin hacer deporte y todos lo han conseguido.

En el primer entrenamiento de nuestro programa corremos 1 minuto. ¿Puedes hacerlo? ¿Si? Pues todo lo demás viene rodado. Poco a poco sin agobios. Es más fácil de lo que parece pero hay que saber cómo. Nosotros te guiamos.

Se trata por tanto de un programa de iniciación a la práctica del running  asequible para todos, independientemente de la forma física de cada uno y tratamos de hacerlo de forma dinámica y divertida. Entrenamos en grupo y al aire libre. Trabajamos sobre los aspectos motivacionales que son tanto o más importantes que el trabajo a nivel muscular. Con todos estos elementos vas a conseguir todo lo que te propongas.

Para completar la parte de actividad física os cedemos una bicicleta para moverse por la ciudad. Es divertida, rápida ecológica, económica… y además cumplimenta perfectamente el programa de actividad física ya que se integra en nuestra vida diaria, ayudando a quemar unas calorías extra.

Así que imagínate de nuevo la situación de la que hablábamos al ppio  disfrutar de buena salud, sentirnos bien con la imagen que el espejo nos devuelve, disfrutar de placeres sencillos como salir  tomar algo o a cenar a nuestro restaurante preferido, acompañados por la gente que nos quiere y con la que nos sentimos a gusto, charlar y hacer bromas mientras cenamos.

Denuubí no quiere que renuncies a nada de esto, si no que te sirva como motor o motivación.

Nuestros programas promueven cambios de hábitos en tu vida para que consigas lo resultados buscados sin renunciar a aquello que te hace sentir bien, de forma fácil, progresiva, divertida e integrando nutrición y actividad física para que los cambios sean definitivos.  Todo ello de la mano de profesionales expertos (dietista nutricionista en la parte de nutrición y un entrenador personal en la de actividad física) a través  en sesiones y entrenamientos  en grupo en las que te vas a sentí identificado con las personas que te acompañan, y que van a darte el apoyo que necesitas a lo largo del proceso.

Alimentarse mejor+ actividad física (running y bici) = resultados.

Llámanos.

 
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